우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄의 종류와 역할에 대해서 알아보려고 합니다. 영양제의 성분을 확인해 보면 구리, 아연, 나트륨 등 여러가지가 있는데, 필수 미네랄에 대해서 몰랐을 때는 내가 아는 지식으로는 내가 아는 구리? 아연? 그걸 왜 먹지?? 라고 의아한 적이 있었는데, 우리 몸의 건강을 유지하기 위해서는 꼭 필요한 요소입니다. 참고로 자연식품으로 섭취하는 경우에는 우리 몸에 문제가 없지만 가공식품이나 건강보조식품을 과다 복용하게 되면 부작용이 발생 할 수도 있으니 주의해야합니다. 그러면 필수 미네랄에 대해서 알아보겠습니다.
나트륨
칼륨과 함께 세포 내의 삼투압을 일정하게 유지시키는 역할을 합니다.
과다 복용시 고혈압 및 발암 위험이 높아집니다.
칼륨
나트륨과 함께 세포 내의 삼투압을 일정하게 유지시키는 역할을 합니다.
고혈압 및 암 예방에 도움을 줍니다.
칼슘
뼈, 치아를 생성하는 역할을 합니다.
근육이 수축작용을 하는데 필수적인 요소입니다.
심장을 정상적으로 작동하게 하거나 신경 전달을 원할하게 합니다.
마그네슘
칼슘과 함께 뼈, 치아를 생성하는 역할을 합니다.
칼슘과의 상호작용을 통해서 혈압을 조정, 근육을 수축시킵니다.
인
뼈와 치아 건강을 유지하고, 당질대사를 원할하게 하는데 도움을 줍니다.
가공식품의 식품첨가물에 함유되어 있습니다.
철
체내에서 산소를 운반하는 적혈구인 헤모글로빈, 근육 속의 미오글로빈을 구성하는 성분입니다.
철이 부족하면 철결핍성 빈혈을 유발할 수 있습니다.
아연
세포의 신진대사와 단백질 합성에 관여하는 요소입니다.
면역기능 및 신경을 건강하게 유지시켜줍니다.
아연이 부족하면 면역력이 저하되어서 미각 장애를 유발할 수 있습니다.
구리
철의 흡수 및 간으로의 저장을 돕고 빈혈 예방에 도움을 주는 요소입니다.
항산화에 관여하는 효소를 활성화 시켜줍니다.
망간
칼슘, 인과 함께 뼈의 대사에 관여합니다.
구리와 마찬가지로 항산화에 관연하는 효소를 활성화 시켜줍니다.
크롬
인슐린 작용을 도와 혈당치를 낮춰주는 역할을 합니다.
중성지방, 콜레스테롤 양을 적절히 유지시켜줍니다.
몰리브덴
당질, 지질대사를 원할하게 하도록 도와주는 역할을 합니다.
철대사를 도와주고, 요산을 생성할 때 필요적인 요소입니다.
셀레늄
항산화에 관여하며, 노화 및 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.
비타민C 재생에 관여합니다.
과다 섭취하지 않도록 주의해야합니다!
요오드
갑상선 호르몬의 구성성분입니다.
성장기 발육 및 성인의 기초대사를 촉진하는데 도움을 줍니다.
영양제를 사둔게 있어서 매일 먹어야지 하면서도 자주 깜빡하게 되서 못 먹고 있는데, 앞으로는 꼭 챙겨먹어야겠습니다.
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